擺脫大肚腩應該如何做

  現在人們對身體的審美要求很嚴格,不允許有一點脂肪,而胃是容易產生脂肪的一部分,所以也是很多人擔心的地方。腹部減肥其實是一個基於規則的,但他 們也需要個人的毅力和極端的自我控制。

近來有朋友介紹我去香港新蒲崗一間有trx 減肥課程的GYM ROOM – nin studio。

  1、仰臥起坐:仰臥起坐是減少腹部的最簡單、最有效的方法之一,但要想達到效果,你必須堅持下去。雖然仰臥起坐可以幫助你失去腹部,但你必須堅持每 天這樣做。三天不要釣魚,兩天不要曬網,否則就不行了。上半身向上時,一定要注意不要完全站立,只要確保上半身與地面形成60度角,然後躺下做這樣一個循環 。重複大約30-50次是一個合理的數字,但是你可以根據你的身體狀況設置一個有效的數字。可一餐一小時或睡前一小時後進行選擇,這個時間段無疑是做仰臥起坐的 最佳時機。

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  2、腹部按摩:有腹部的人可以每天或沐浴後正確、合理地按摩腹部。可以在腹部繞著肚臍的地方順時針或逆時針的按揉腹部30-50圈左右,但是一定要注意力 度要適中,按到腹部產生熱感時代表已經有了效果,這樣是可以很好的促進肚子上脂肪層的新陳代謝,同時也可以更好的幫助腹部的皮膚變的更為緊致,看起來更加 的平坦光滑。因此,建議一定要定期給自己按摩,但要知道,我們必須采取正確的方法和力度適中。

以前都join 過大型的健身瑜伽中心,每次都要畀人Hard Sell買成年Membership, 同埋佢地嘅kickboxing課程同埋瑜珈課程,一個老師對差不多十幾二十個學生, 不能夠針對每個人的進度, 所以今次我想介紹一間我試過唔錯的新蒲崗健身瑜伽中心,佢以小班教學形式上堂,如果大家唔知健身瑜伽中心課程邊間好,不妨參考一下~

  3、良好且健康的生活習慣:減肚腩最好的方法其實就是健康且良好的生活習慣了,主要是肚腩難減卻好預防,在平時日常生活中只要養成一種良好的坐姿習 慣,坐下的時候腰背挺直,站立的時候抬頭挺胸,飯後吃飽的時候不能馬上就躺下或坐下,一定要站起來活動活動,消化食物或是在飯後出門散散步也是可以的,這 樣可以幫助消化。

  切忌晚上不要熬夜,睡前不要吃飯,本身晚上在人體休息之後很多器官也會自我休息養護,一旦熬夜就會導致器官在無休止的運作,體內新陳代謝和內分泌失 調,而一旦這些方面出現問題再加上晚上睡前吃飯躺下,那么更是會導致脂肪的迅速生長,尤其是肚子方面更是容易形成肚腩。

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